5 maneras de ponerse en forma en el nuevo año

Con el Año Nuevo acercándose rápidamente, habrá muchas nuevas tendencias y dispositivos de acondicionamiento físico que te ayudarán a ponerte en forma y mantenerte motivado. Estas son mis ideas sobre las novedades en materia de acondicionamiento físico para el Año Nuevo.

De cara al futuro, creo que la industria del fitness seguirá creciendo más que nunca. También creo que habrá una nueva ola de entusiastas del ejercicio que se enamorarán de una nueva actividad en su afán por mantenerse sanos y en forma. La gente está empezando a comprender realmente la importancia del ejercicio para mantener una buena salud en general. Con tantos estilos de ejercicio entre los que elegir, incluso los niños y las personas mayores pueden participar en la acción.

Enfoque de estilo

Para mi satisfacción, veo que los medios de comunicación se están alejando de la promoción de las dietas tradicionales y restrictivas y los programas de ejercicios rápidos. En cambio, están adoptando la idea de planes generales de bienestar y estilo de vida saludable. Me encanta que el enfoque se esté centrando en el envejecimiento saludable y la simple aptitud física funcional, con ejercicios y actividades de la vieja escuela y comprobados en los que participe toda la familia. Este enfoque, en mi opinión, ayuda a las personas a mantener una composición corporal saludable a largo plazo.

Fusión Fitness

Muchos entrenadores saben que un plan de acondicionamiento físico completo que incluya elementos de aptitud cardiovascular, entrenamiento de fuerza, resistencia y flexibilidad es la clave para obtener excelentes resultados. Será emocionante ver cómo los profesionales del acondicionamiento físico combinan estos elementos para crear programas divertidos en el futuro. En el pasado reciente, se estaban desarrollando muchas clases y programas nuevos de estilo «fusión» que combinaban varios elementos de la programación de acondicionamiento físico en clases de 20 a 45 minutos, como yoga y fuerza, pilates-yoga, ejercicios cardiovasculares con fuerza, ciclismo con yoga, etc. La combinación actualmente popular de dos formatos (Pilates + boxeo = piloxing) puede ampliarse a tres o más formatos combinados. Sea cual sea su forma, este enfoque de fusión es emocionante y seguro que continuará en el Año Nuevo.

Enfoque práctico

La vuelta a lo básico del entrenamiento funcional con pesas ha ayudado a muchas personas a ponerse en buena forma este año. La introducción del entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) ha sido un gran éxito para las personas que tienen una agenda apretada y necesitan maximizar su tiempo de entrenamiento con poco o ningún equipo. Se mantendrá la idea de realizar rutinas de acondicionamiento físico sencillas y centradas en lo básico, ya que estos ejercicios se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar en poco tiempo.

Loco por las carreras

Carreras como los 5 km comunitarios, las carreras de barro, las carreras de obstáculos y los triatlones seguirán atrayendo a nuevos entusiastas del fitness durante el Año Nuevo. Estos eventos son cada vez más asequibles, y muchos incluyen grupos de preparación gratuitos que te ayudarán a prepararte para tu próximo evento. Inscribirse en una carrera es una excelente manera de ayudarlo a mantenerse dedicado y motivado para mejorar su nivel de condición física.

Fitness en línea

Para la mayoría de las personas, se acabaron los días de ir al gimnasio durante una hora, tres días a la semana y ejercitar un grupo muscular diferente. La vida es demasiado ajetreada y la gente no tiene paciencia para esos compromisos de tiempo. La persona que hace ejercicio promedio quiere dedicar poco tiempo y maximizar sus esfuerzos con sesiones de alta intensidad la mayoría de los días de la semana. Las personas están empezando a centrarse en una rutina diaria de 20 a 30 minutos.

Como tal, el uso de la tecnología y los programas eficientes de acondicionamiento físico en línea seguirán creciendo. Preveo que más personas usarán sus teléfonos inteligentes para realizar rutinas cortas y de cuerpo completo. Mis videos de consejos de acondicionamiento físico de Herbalife y los videos de Herbalife24 Active Body Fit están diseñados para este tipo de personas que hacen ejercicio. Y ahora que la transmisión en vivo se ha vuelto tan fácil, prepárate para viajar sin pasaporte y acceder a una clase rápida en línea.

Independientemente de la tendencia de acondicionamiento físico que elija seguir en el Año Nuevo, comprenda que los mejores resultados de salud y bienestar provienen de combinar su rutina de ejercicios con un plan de nutrición equilibrado. Establece nuevas metas de ejercicio para el futuro y ponte en mejor forma que nunca.

Escrito por Samantha Clayton. AFAA, directora sénior de educación física mundial de la ISSA en Herbalife.

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