Disclaimer: Consult a healthcare professional before making any changes to your diet, physical activity, or health routine. The information on this site is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son grasas poliinsaturadas vitales para el metabolismo y el crecimiento normales. Tres de los ácidos grasos más nutritivos son el EPA, el DHA, también conocido como omega-3 de cadena larga, y el ALA.
Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener un corazón sano al mantener los niveles de colesterol y triglicéridos que ya se encuentran dentro de un rango normal. También ayudan a promover una respuesta inflamatoria saludable en el cuerpo.
La dieta occidental típica tiene un desequilibrio de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Por lo tanto, es necesario un consumo adecuado de ácidos grasos omega-3 para compensar el consumo excesivo de ácidos grasos omega-6, que prevalecen en los alimentos procesados y fritos.
Los ácidos grasos omega-3 de cadena larga, EPA y DHA, se pueden encontrar en el agua fría y el pescado azul, como el salmón, el arenque, la caballa, las anchoas y las sardinas. Otras fuentes incluyen el krill y las algas, así como fuentes vegetarianas como el lino, las nueces, la chía y la soja. La EPA puede ayudar a reducir la viscosidad (grosor) de la sangre y la agregación plaquetaria.
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, la ingesta recomendada de dos porciones de pescado por semana para personas sanas proporcionaría un promedio de 250 mg a 500 mg de EPA y DHA por día.
En 2004, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) emitió una declaración de propiedades saludables calificada para los ácidos grasos omega-3, afirmando que las investigaciones de apoyo, pero no concluyentes, muestran que el consumo de ácidos grasos omega-3 EPA y DHA puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria.
¿Sabías que? Hay más de 16.000 artículos publicados sobre la ciencia detrás del importante papel del omega 3 en los seres humanos. body.Key Datos:
- El ácido graso esencial ALA no puede ser producido por el cuerpo humano y debe ingerirse
- A diferencia del ALA, el cuerpo puede producir EPA y DHA, pero por lo general no en grandes cantidades. Las fuentes dietéticas (alimentos o suplementos) pueden ayudar a garantizar que se alcance la cantidad óptima
Ventajas clave
- Ayuda a mantener la salud del corazón
- Ayuda a mantener los niveles de colesterol y triglicéridos que ya están dentro de un rango normal
Disclaimer: Consult a healthcare professional before making any changes to your diet, physical activity, or health routine. The information on this site is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice.
Ready to Transform Your Lifestyle?
Explore our product range today and discover how Herbalife can help you live a healthier, more active life.
Fill out the form below to take the first step towards your new lifestyle. Once submitted, you’ll receive an email with detailed instructions to help you get started.
More from
Nutrition
category
