Cómo mantenerse sano mientras viaja

¡Cómo mantenerse sano mientras viaja! ¿Vas a volar a un lugar agradable este verano? No tienes que dejar que se acumulen hábitos poco saludables para disfrutar.

Simplemente siga la guía de la experta en acondicionamiento físico Samantha Clayton para mantenerse en forma y saludable mientras viaja...

Cómo mantenerse sano mientras viaja

1) LLEGAR DESCANSADO

Llegar a tu destino sintiéndote relajado es importante si quieres estar activo durante las vacaciones y evitar el estrés, ya que esto a menudo puede llevar a elegir alimentos poco saludables. Los tapones para los oídos, un antifaz para los ojos, una almohada para el cuello y unos calcetines de vuelo (para facilitar la circulación de las piernas) harán que tu viaje sea más cómodo y te ayudarán a sentirte descansado y lleno de energía al llegar.

2) PLANEE ESTAR ACTIVO

No puedes hacer ejercicio sin tu equipo de gimnasio, ¡así que no olvides empacarlo! La ropa deportiva es práctica y ligera, y también puedes usar tus zapatillas durante el viaje para mantenerte cómodo. Antes de viajar, busca buenas rutas para correr o si tu hotel tiene un gimnasio, y haz que la actividad física forme parte de tus vacaciones explorando la zona a pie o en bicicleta.

3) HAZTE CARGO DE TU ALIMENTACIÓN

La comida de los aeropuertos y de las aerolíneas suele estar repleta de ingredientes poco saludables y con alto contenido calórico, así que prepárate con alimentos prácticos y con bajo contenido calórico que puedas disfrutar mientras viajas, como las barritas Herbalife Formula 1 Express, un sustituto saludable de las comidas con fibra, proteínas y nutrientes esenciales.

4) BEBE MUCHA AGUA

Mantener tu cuerpo hidratado durante el viaje y durante las vacaciones ayudará a que tu cuerpo funcione como debería. Recuerda: si haces ejercicio o sudas a temperaturas más altas, tendrás que beber incluso más de lo habitual.

5) EXPERIMENTA CON COCINAS

Cuando está lejos de su rutina diaria, tiene tiempo para buscar opciones de alimentos saludables, experimentar con nuevos alimentos y probar las cocinas locales. ¡Obtén ideas sobre cómo condimentar tu menú semanal en casa!

6) CONCÉNTRATE EN TI MISMO

Use su tiempo libre para rejuvenecer, dormir más y tomarse un tiempo para usted. La verdadera relajación y la meditación pueden mejorar positivamente tu sensación general de bienestar e incluso aumentar tus resultados.

7) SIN EXCUSAS: ¡ENTRENA EN CUALQUIER LUGAR!

Dedicar 15 minutos a hacer ejercicio cada día de sus vacaciones no solo lo mantendrá en el buen camino hacia sus objetivos, sino que también lo hará sentir mejor y podrá disfrutar de esos pequeños placeres. Los siguientes ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, y no requieren ningún tipo de equipo. Repite la rutina tantas veces como puedas y no olvides estirarte antes y después.

8) CONSISTENCIA

Como concluye Samantha: «Lo mejor que puede hacer para mantenerse en forma durante las vacaciones es hacer de su salud una prioridad absoluta, independientemente de su ubicación o horario. Ser lo más disciplinado y constante posible es lo que le ayudará a alcanzar sus objetivos».