¿Qué es el IMC?

Índice de masa corporal (IMC)

El índice de masa corporal (IMC) es una forma de analizar el peso corporal en relación con la altura. Es un índice con base científica que clasifica a una persona con un peso inferior al normal, con sobrepeso o con obesidad, y también le permite conocer su riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad.

El índice de masa corporal o IMC es solo una estimación de la obesidad. El IMC puede identificar falsamente a las personas con mucha musculatura como obesas y no identificar como obesas a aquellas con exceso de grasa corporal con un peso corporal normal.

Qué significan los resultados

Según el cálculo de su IMC, puede determinar su clasificación según la tabla que aparece a continuación. Las personas con un IMC igual o superior a 25 pueden tener un mayor riesgo de padecer ciertas afecciones relacionadas con la obesidad.

Al utilizar los resultados de su IMC como punto de partida, puede crear un enfoque personalizado para llevar una vida más saludable a través del apoyo confiable de su distribuidor y nuestros productos de nutrición y control de peso basados en la ciencia.

• Por debajo de 20 = delgado
• 20 a 25 = rango de peso ideal
• 25-30 = sobrepeso (25-27 podría ser un rango saludable si tiene huesos grandes y tiene mucha musculatura)
• 30 años o más = mucho sobrepeso/riesgo alto

Muchas personas tienen en mente una parte particular de su cuerpo cuando desean perder grasa, pero ¿sabía que llevar el exceso de grasa alrededor del estómago o la zona del abdomen es más riesgoso que el exceso de grasa en las nalgas o los muslos?

Los hombres en particular y las mujeres con forma de manzana tienden a acumular exceso de grasa alrededor de la zona del abdomen, lo que está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y problemas cardíacos. La buena noticia es que puedes perder esta grasa haciendo cambios sostenibles en tu estilo de vida, como comer menos y moverte más.

Bajar de peso

Bajar de peso es un viaje que requiere un cambio de estilo de vida y paciencia. Pero no importa lo largo que sea tu viaje personal, contarás con el apoyo de tu afiliado independiente de Herbalife, quien podrá ayudarte a lograr un cambio positivo.

Cada libra de grasa equivale a 3500 calorías, por lo que una reducción de al menos 500 calorías por día se traducirá en una pérdida constante y sostenible de 1 a 2 libras por semana. Para la mayoría de las mujeres, esto significa una ingesta de alrededor de 1200 calorías y para los hombres alrededor de 1800 kcal, pero varía según la constitución y el ejercicio.

Si su IMC está en el rango normal pero desea, por ejemplo, tener muslos más delgados, etc., es posible que deba adoptar un enfoque ligeramente diferente. Puede que no necesites reducir tu consumo de calorías, pero nunca es mala idea revisar tu dieta y asegurarte de comer de forma saludable. Concéntrate también en hacer ejercicio aeróbico con regularidad y compáñalo con ejercicios específicos para tonificar esas zonas específicas. Una vez más, su distribuidor independiente puede asesorarlo.

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