अच्छी तरह से खाएं
चुनें: • जानवरों से प्राप्त वसा (जैसे मक्खन) के ऊपर वनस्पति तेल (जैसे जैतून का तेल) • संसाधित या लाल मांस के ऊपर तैलीय मछली या दुबला मुर्गी• क्रिस्प्स जैसे खाने के लिए तैयार स्नैक्स के ऊपर मेवे, बीज या सोया बीन्स
सक्रिय रहें
• प्रति सप्ताह 150 मिनट मध्यम तीव्रता का व्यायाम*• एक दोस्त को साथ लाएं और फिटनेस को शौक में बदलें• हर दिन 20 मिनट टहलें, 1 घंटे तैरें या 1 घंटे के लिए बाइक की सवारी करें• लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लें! *कौन। आहार, शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य पर वैश्विक रणनीति। शारीरिक गतिविधि और वयस्क. 2016
अपने आहार को बढ़ावा दें
• प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रमुख पोषक तत्वों के अनुशंसित दैनिक सेवन से अपने शरीर को सही तरीके से ईंधन दें • हर्बालाइफ उत्पाद आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए ट्रैक पर लाने में मदद कर सकते हैं
आपका दिल कैसे काम करता है
• आपका हृदय एक विशेष मांसपेशी है जो आपके शरीर के हर हिस्से में रक्त पंप करता है और यह एकमात्र ऐसा अंग है जो अपनी रक्त आपूर्ति प्रदान करता है• आपके हृदय को तीन कोरोनरी धमनियों (बाएं और दाएं कोरोनरी धमनी और सर्कमफ्लेक्स धमनी) से रक्त की आपूर्ति होती है • ये धमनियां कई बार विभाजित होकर हृदय के हर हिस्से को रक्त की आपूर्ति करती हैं
स्रोत: EMEA फ्यूचर प्रेसिडेंट्स टीम रिट्रीट 2016 - डबलिन, आयरलैंड - ग्लोबल न्यूट्रिशन फिलॉसफी - डेविड हेबर (Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N) - अध्यक्ष - हर्बालाइफ पोषण संस्थान
डेविड हेबर बैकग्राउंड
• बीएस मैग्ना कम लाउड, रसायन विज्ञान में यूसीएलए, 1969 • फिजियोलॉजी में पीएचडी, यूसीएलए 1978• 240 से अधिक वैज्ञानिक पत्र, और जनता के लिए 4 पुस्तकें• नैदानिक पोषण विभाग के संस्थापक प्रमुख, 1983• संस्थापक निदेशक, यूसीएलए सेंटर फॉर ह्यूमन न्यूट्रिशन, 1996• पिछले 32 वर्षों से यूसीएलए में मोटापे के इलाज का अभ्यास करना• मेडिसिन एंड मेडिसिन के प्रोफेसर एमेरिटस पब्लिक हेल्थ, यूसीएलए• पोषण शिक्षा में उत्कृष्ट कैरियर के लिए पुरस्कार, 2009• फेलो, अमेरिकन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन, 2013• सबसे प्रभावशाली वैज्ञानिक दिमाग 2014, रायटर [the_ad id='2596']
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