नए साल में फिट रहने के 5 तरीके

नए साल के नजदीक आने के साथ, आपको शेप में रहने और प्रेरित रहने में मदद करने के लिए बहुत सारे नए फिटनेस ट्रेंड और गैजेट्स उपलब्ध होंगे। नए साल में फ़िटनेस में नया क्या है, इस बारे में मेरे विचार यहां दिए गए हैं।

आगे बढ़ते हुए, मुझे विश्वास है कि फिटनेस उद्योग पहले से कहीं ज्यादा बढ़ता रहेगा। मेरा यह भी मानना है कि स्वस्थ और फिट रहने की तलाश में व्यायाम के शौकीनों को एक नई गतिविधि से प्यार हो जाएगा। लोग सही मायने में समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम के महत्व को समझने लगे हैं। व्यायाम की इतनी सारी शैलियों के साथ, जिनमें से आप चुन सकते हैं, यहां तक कि बच्चे और वरिष्ठ भी इसमें शामिल हो सकते हैं।

लाइफस्टाइल फोकस

मेरी खुशी के लिए, मैं देख रहा हूं कि मीडिया पारंपरिक, प्रतिबंधात्मक आहार और क्विक-फिक्स व्यायाम कार्यक्रमों को बढ़ावा देने से दूर जा रहा है। इसके बजाय, वे समग्र स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली योजनाओं के विचार को अपना रहे हैं। मुझे अच्छा लगता है कि मेरा ध्यान स्वस्थ उम्र बढ़ने और साधारण कार्यात्मक फिटनेस की बड़ी तस्वीर की ओर बढ़ रहा है, जिसमें पुराने स्कूल, समय-परीक्षणित व्यायाम और ऐसी गतिविधियाँ शामिल हैं जिनमें पूरा परिवार शामिल होता है। यह दृष्टिकोण, मेरी राय में, लोगों को स्वस्थ शरीर संरचना को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है।

फ्यूज़न फिटनेस

कई ट्रेनर जानते हैं कि एक संपूर्ण फिटनेस प्लान जिसमें कार्डियोवस्कुलर फिटनेस, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, सहनशक्ति और लचीलेपन के तत्व शामिल हैं, अच्छे परिणाम प्राप्त करने की कुंजी है। यह देखना रोमांचक होगा कि फिटनेस पेशेवर आगे चलकर इन तत्वों को मजेदार कार्यक्रमों में कैसे जोड़ते हैं। हाल के दिनों में, बहुत सी नई “फ़्यूज़न” शैली की कक्षाएं और कार्यक्रम विकसित किए जा रहे थे, जो फिटनेस प्रोग्रामिंग के कई तत्वों को 20-45 मिनट की कक्षाओं में जोड़ते हैं—जैसे कि योगा-शक्ति, पिलेट्स-योग, ताकत के साथ कार्डियो, योग के साथ साइकिल चलाना, आदि वर्तमान में दो प्रारूपों का लोकप्रिय कॉम्बो (पिलेट्स + बॉक्सिंग = पिलोक्सिंग) तीन या अधिक संयुक्त प्रारूपों तक विस्तारित हो सकता है। हालांकि यह आकार लेता है, यह फ्यूजन दृष्टिकोण रोमांचक है और निश्चित रूप से नए साल में जारी रहेगा।

प्रैक्टिकल अप्रोच

फंक्शनल बॉडी वेट ट्रेनिंग की बैक-टू-बेसिक्स ने इस साल कई लोगों को शानदार आकार में लाने में मदद की है। हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) स्टाइल वर्कआउट की शुरुआत उन लोगों के लिए एक बड़ी सफलता रही है, जिनका शेड्यूल व्यस्त है, और उन्हें बहुत कम या बिना उपकरण के अपने वर्कआउट के समय को अधिकतम करने की आवश्यकता होती है। सरल, बैक-टू-बेसिक्स फिटनेस रूटीन का विचार जारी रहेगा, क्योंकि ये वर्कआउट कम समय में लगभग कहीं भी किए जा सकते हैं।

रेस क्रेजी

नए साल में कम्युनिटी 5k, मड रन, बाधा कोर्स रेस और ट्रायथलॉन जैसी दौड़ नए फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों को आकर्षित करती रहेंगी। ये इवेंट ज़्यादा किफ़ायती होते जा रहे हैं, और बहुत से लोग बिना शुल्क के तैयारी करने वाले ग्रुप के साथ आते हैं, ताकि आप अपने अगले इवेंट के लिए ट्रेनिंग कर सकें। रेस के लिए साइन अप करना आपके फिटनेस स्तर को बेहतर बनाने के लिए समर्पित और प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका है।

ऑनलाइन फ़िटनेस

ज्यादातर लोगों के लिए, सप्ताह में तीन दिन, एक घंटे के लिए जिम जाने और एक अलग मांसपेशी समूह के लिए कसरत करने के दिन गए। जीवन बहुत व्यस्त है और लोगों के पास समय की ऐसी प्रतिबद्धताओं के लिए धैर्य नहीं है। औसत व्यायामकर्ता कम समय बिताना चाहता है और सप्ताह के अधिकांश दिनों में उच्च तीव्रता वाले मुकाबलों के साथ अपने प्रयासों को अधिकतम करना चाहता है। लोग 20-30 मिनट की दैनिक दिनचर्या पर अपना ध्यान केंद्रित करना शुरू कर रहे हैं।

इस प्रकार, प्रौद्योगिकी और कुशल ऑनलाइन फिटनेस कार्यक्रमों का उपयोग बढ़ता रहेगा। मेरी कल्पना है कि अधिक से अधिक लोग अपने स्मार्टफ़ोन का उपयोग छोटे, फुल-बॉडी रूटीन करने के लिए करेंगे। मेरे हर्बालाइफ फिट टिप्स वीडियो और हर्बालाइफ 24 एक्टिव बॉडी फिट वीडियो इस प्रकार के एक्सरसाइज़र के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। और अब जब लाइव स्ट्रीमिंग इतनी आसान हो गई है, तो ऑनलाइन क्विक-फिक्स क्लास के लिए बिना पासपोर्ट के यात्रा करने के लिए तैयार हो जाइए।

नए साल में आप चाहे जो भी फिटनेस ट्रेंड चुनें, यह समझें कि संतुलित पोषण योजना के साथ आपके व्यायाम की दिनचर्या के संयोजन से सबसे अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के परिणाम आते हैं। भविष्य के लिए व्यायाम के नए लक्ष्य निर्धारित करें और अब तक के सबसे अच्छे आकार में आ जाएं।

सामन्था क्लेटन द्वारा लिखित AFAA, ISSA के वरिष्ठ निदेशक, हर्बालाइफ में वर्ल्डवाइड फिटनेस एजुकेशन।

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