यात्रा करते समय स्वस्थ कैसे रहें

यात्रा करते समय स्वस्थ कैसे रहें! क्या आप इस गर्मी में किसी अच्छी जगह पर जा रहे हैं? आपको ख़ुद का आनंद लेने के लिए अस्वास्थ्यकर आदतों को अपने अंदर आने देने की ज़रूरत नहीं है।

यात्रा के दौरान फिट और स्वस्थ रहने के लिए बस फिटनेस विशेषज्ञ सामंथा क्लेटन की मार्गदर्शिका का पालन करें...

यात्रा करते समय स्वस्थ कैसे रहें

1) आराम महसूस करते हुए पहुंचें

यदि आप छुट्टी पर सक्रिय रहना चाहते हैं और तनाव से बचना चाहते हैं, तो अपने गंतव्य पर आराम महसूस करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे अक्सर अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्प हो सकते हैं। ईयरप्लग, आई मास्क, नेक पिलो और फ्लाइट सॉक्स (आपके पैरों में सर्कुलेशन में मदद करने के लिए) आपकी यात्रा को और अधिक आरामदायक बना देंगे और आगमन पर आपको आराम और स्फूर्ति महसूस करने में मदद करेंगे।

2) सक्रिय होने की योजना

आप अपने जिम गियर के बिना व्यायाम नहीं कर सकते, इसलिए इसे पैक करना न भूलें! वर्कआउट वियर व्यावहारिक और हल्का होता है, और आप अपनी यात्रा के दौरान अपने ट्रेनर को पहन सकते हैं ताकि आपको आराम भी मिले। जाने से पहले, कुछ अच्छे रनिंग रूट देखें या आपके होटल में जिम है या नहीं, और पैदल या बाइक से स्थानीय क्षेत्र की सैर करके सक्रिय रहने को अपनी छुट्टियों का हिस्सा बनाएं।

3) अपने भोजन का प्रभार लें

हवाई अड्डे और एयरलाइन का खाना अक्सर अस्वास्थ्यकर, उच्च कैलोरी सामग्री से भरा होता है, इसलिए सुविधाजनक, कैलोरी-नियंत्रित खाद्य पदार्थों से तैयार रहें, जिनका आनंद चलते-फिरते लिया जा सकता है, जैसे कि हर्बालाइफ फॉर्मूला 1 एक्सप्रेस बार — फाइबर, प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ एक स्वस्थ भोजन प्रतिस्थापन।

4) बहुत सारा पानी पिएं

यात्रा के दौरान और अपनी छुट्टियों के दौरान अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने से आपके शरीर को उसी तरह काम करने में मदद मिलेगी जैसा उसे करना चाहिए। याद रखें: यदि आप अधिक तापमान में व्यायाम कर रहे हैं और/या पसीना आ रहा है तो आपको सामान्य से अधिक पानी पीने की आवश्यकता होगी।

5) व्यंजनों के साथ प्रयोग करें

जब आप अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या से दूर होते हैं, तो आपके पास स्वस्थ भोजन विकल्पों की तलाश करने और नए खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग करने और स्थानीय व्यंजनों को आजमाने का समय होता है। घर पर अपने साप्ताहिक मेनू को बेहतर बनाने के तरीके के बारे में विचार प्राप्त करें!

6) खुद पर ध्यान दें

अपने खाली समय का उपयोग तरोताजा करने, अतिरिक्त नींद लेने और अपने लिए समय निकालने के लिए करें। सच्चा विश्राम और ध्यान आपके स्वास्थ्य की समग्र भावना को सकारात्मक रूप से बढ़ा सकते हैं और यहां तक कि आपके परिणामों को भी बढ़ा सकते हैं।

7) कोई बहाना नहीं: कहीं भी कसरत करें!

अपनी छुट्टी के प्रत्येक दिन व्यायाम करने में 15 मिनट बिताने से न केवल आप अपने लक्ष्यों पर नज़र रखेंगे, बल्कि आप बेहतर महसूस करेंगे, और उन छोटे भोगों का आनंद लेने में अधिक सक्षम होंगे। नीचे दिए गए व्यायाम कहीं भी, कभी भी किए जा सकते हैं, और इसके लिए किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। जितनी बार हो सके दिनचर्या को दोहराएं, और पहले और बाद में स्ट्रेच करना न भूलें।

8) स्थिरता

जैसा कि सामंथा ने निष्कर्ष निकाला है; “यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी छुट्टियों के दौरान स्वस्थ रहें, सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने स्थान या शेड्यूल की परवाह किए बिना अपने स्वास्थ्य को सर्वोच्च प्राथमिकता दें। जितना हो सके अनुशासित और सुसंगत बने रहने से आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद मिलेगी।”