सफलता के रहस्य को अनलॉक करें: वजन घटाने के लिए प्रभावी भोजन प्रतिस्थापन

भोजन के प्रतिस्थापन को समझना

स्वस्थ जीवन शैली और वजन घटाने का लक्ष्य रखते समय, पोषण एक अभिन्न भूमिका निभाता है। लोगों द्वारा अपनाई जाने वाली कई रणनीतियों में, वजन घटाने के लिए भोजन के प्रतिस्थापन ने लोकप्रियता हासिल की है। लेकिन भोजन के प्रतिस्थापन वास्तव में क्या हैं, और वे महत्वपूर्ण क्यों हैं?

भोजन प्रतिस्थापन की परिभाषा

भोजन प्रतिस्थापन पहले से पैक किए गए उत्पाद होते हैं जैसे कि शेक या बार जो पूर्ण भोजन का स्थान लेते हैं। इन्हें विशेष रूप से आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो संतुलित भोजन प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, हर्बालाइफ का फ़ॉर्मूला 1 शेक एक ऐसा भोजन विकल्प है जो आवश्यक प्रोटीन, साथ ही 21 विटामिन और खनिज प्रदान करता है। इन उत्पादों में आमतौर पर कैलोरी की मात्रा कम होती है, फ़ॉर्मूला 1 शेक की प्रत्येक सर्विंग में 90 कैलोरी होती हैं। यह उन्हें उन लोगों के लिए एक उपयुक्त विकल्प बनाता है जो वजन घटाने के उद्देश्य से अपने कैलोरी सेवन को कम करने का लक्ष्य रखते हैं।

भोजन के प्रतिस्थापन का महत्व

भोजन के प्रतिस्थापन, जैसे हर्बालाइफ का फॉर्मूला 1 शेक, एक सुविधाजनक और आसानी से तैयार होने वाला विकल्प प्रदान करता है जो वजन घटाने के प्रयासों का समर्थन कर सकता है। वे व्यक्तियों को उनकी कैलोरी की मात्रा का प्रबंधन करने और उनकी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह उन लोगों के लिए एक समाधान प्रदान करता है जो वज़न प्रबंधन के लिए एक संरचित दृष्टिकोण चाहते हैं। इसके अलावा, वे विभिन्न स्वादों में आते हैं, जैसे कि वेनिला, चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी, और बहुत कुछ, जो व्यक्तियों को उनकी पसंद के आधार पर चुनने के लिए विकल्प प्रदान करते हैं। यह विविधता वजन घटाने की योजना का पालन करने और प्रक्रिया को और अधिक मनोरंजक बनाने में योगदान कर सकती है। संक्षेप में, वजन घटाने के लिए भोजन प्रतिस्थापन केवल भोजन को बदलने के बारे में नहीं है, बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प प्रदान करने के बारे में है जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हुए समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। किसी भी वज़न घटाने की रणनीति की तरह, संतुलित आहार और सक्रिय जीवन शैली के हिस्से के रूप में भोजन के प्रतिस्थापन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

भोजन के प्रतिस्थापन का पोषण मूल्य

भोजन के प्रतिस्थापन का पोषण मूल्य वजन घटाने की रणनीति में उन्हें एकीकृत करते समय विचार करने के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। इन उत्पादों को कैलोरी में कम होने के बावजूद, शरीर को बनाए रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए तैयार किया जाता है। यहां, हम प्रोटीन सामग्री, विटामिन और खनिज सामग्री, और भोजन के प्रतिस्थापन की कैलोरी की संख्या की जांच करते हैं।

प्रोटीन की मात्रा

प्रोटीन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत का समर्थन करता है, तृप्ति को बढ़ाता है और वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वजन घटाने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले भोजन प्रतिस्थापन में इन शारीरिक कार्यों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन होना चाहिए। उदाहरण के लिए, हर्बालाइफ का फ़ॉर्मूला 1 शेक एक ऐसा भोजन विकल्प है जिसमें प्रति सर्विंग में 15 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक सुविधाजनक विकल्प बनाता है जो अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं।

विटामिन और मिनरल सामग्री

प्रोटीन के अलावा, भोजन के प्रतिस्थापन में समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान किए जाने चाहिए। ये पोषक तत्व शरीर में विभिन्न भूमिका निभाते हैं, जिसमें प्रतिरक्षा कार्य में सहायता करना, हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और ऊर्जा उत्पादन में सहायता करना शामिल है। हर्बालाइफ का फ़ॉर्मूला 1 शेक इस संबंध में सबसे अलग है, जो प्रति सर्विंग में 21 आवश्यक विटामिन और मिनरल्स प्रदान करता है। यह मजबूत पोषक तत्व प्रोफ़ाइल यह सुनिश्चित करती है कि इस भोजन के प्रतिस्थापन का उपयोग करने वाले व्यक्ति अपने वजन को नियंत्रित करते समय इन आवश्यक पोषक तत्वों से न चूकें।

कैलोरी काउंट

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों का चयन करते समय भोजन के प्रतिस्थापन की कैलोरी की संख्या एक और महत्वपूर्ण कारक है। कम कैलोरी वाले भोजन से व्यक्तियों को कैलोरी की कमी पैदा करने में मदद मिल सकती है, जो वजन घटाने के लिए आवश्यक है। फिर भी, उन्हें स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व भी देने चाहिए। हर्बालाइफ का फ़ॉर्मूला 1 शेक इसका प्रमुख उदाहरण है, क्योंकि प्रत्येक सर्विंग में सिर्फ 90 कैलोरी होती हैं। यह कम कैलोरी की मात्रा, इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री और व्यापक विटामिन और खनिज प्रोफाइल के साथ, इसे उन लोगों के लिए एक उपयुक्त विकल्प बनाती है जो वजन घटाने के उद्देश्यों के लिए अपने कैलोरी सेवन को कम करने का लक्ष्य रखते हैं। हर्बालाइफ फॉर्मूला 1 शेकप्रोटीन15Gविटामिन और मिनरल21कैलोरी90अंत में, वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम विकल्प चुनते समय भोजन प्रतिस्थापन का पोषण मूल्य विचार करने के लिए एक प्रमुख तत्व है। यह सुनिश्चित करके कि ये उत्पाद उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, आवश्यक विटामिन और खनिज और कम कैलोरी की मात्रा प्रदान करते हैं, व्यक्ति अपने वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए भोजन के प्रतिस्थापन का प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं।

वजन घटाने में भोजन के प्रतिस्थापन की भूमिका

भोजन के प्रतिस्थापन वजन घटाने की रणनीतियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। वे कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करने, संतुलित पोषण सुनिश्चित करने और प्रभावी व्यायाम व्यवस्था में योगदान करने में मदद कर सकते हैं।

कैलोरी प्रबंधन

हर्बालाइफ द्वारा फॉर्मूला 1 शेक जैसे भोजन प्रतिस्थापन कैलोरी प्रबंधन के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है - जो वजन घटाने का एक महत्वपूर्ण पहलू है। इस मील रिप्लेसमेंट शेक में कैलोरी कम होती है, जिसमें प्रत्येक सर्विंग में केवल 90 कैलोरी होती हैं। यह कम कैलोरी सामग्री व्यक्तियों को कैलोरी की कमी पैदा करने में मदद कर सकती है, जो वजन घटाने के लिए एक आवश्यक स्थिति है। भोजन प्रतिस्थापन/कैलोरी प्रति सर्विंग फ़ॉर्मूला 1 शेक बाय हर्बालाइफ़90

पोषण संतुलन

कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करने के अलावा, भोजन के प्रतिस्थापन से संतुलित पोषण बनाए रखने में मदद मिल सकती है। हर्बालाइफ के फ़ॉर्मूला 1 शेक में 21 विटामिन और मिनरल्स होते हैं और हर सर्विंग में 15 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है। यह सुनिश्चित करता है कि व्यक्ति अनावश्यक कैलोरी के बिना अपनी दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को प्राप्त करें, वजन घटाने को बढ़ावा देते हुए समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करें। भोजन प्रतिस्थापन/प्रोटीन प्रति सर्विंग विटामिन और मिनरलFORMULA 1 Herbalife15G21 द्वारा शेक

व्यायाम व्यवस्था में योगदान

पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन, जैसे कि फॉर्मूला 1 शेक द्वारा प्रदान किया जाता है, एक प्रभावी व्यायाम व्यवस्था का समर्थन कर सकता है, जो कि अधिकांश वजन घटाने की योजनाओं का अभिन्न अंग है। व्यायाम के बाद मांसपेशियों की मरम्मत और रिकवरी के लिए प्रोटीन आवश्यक है, जो समय के साथ शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। भोजन प्रतिस्थापनव्यायाम व्यवस्था में योगदानहर्बालाइफ द्वारा फॉर्मूला 1 शेक मांसपेशियों की मरम्मत और रिकवरी के लिए प्रति सर्विंग में 15 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। वजन घटाने की योजना में भोजन के प्रतिस्थापन का एकीकरण वजन प्रबंधन के लिए एक संरचित दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। हर्बालाइफ द्वारा फ़ॉर्मूला 1 शेक जैसे विकल्पों के साथ, व्यक्ति अपने कैलोरी सेवन का प्रबंधन कर सकते हैं, संतुलित पोषण बनाए रख सकते हैं, और अपनी व्यायाम व्यवस्था का समर्थन कर सकते हैं, साथ ही साथ विभिन्न प्रकार के स्वादों का आनंद ले सकते हैं जो उनके वजन घटाने की योजना का पालन कर सकते हैं।

भोजन बदलने की सुविधा

वजन घटाने के लिए भोजन के प्रतिस्थापन के असाधारण लाभों में से एक उनकी सुविधा है। यह सुविधा विशेष रूप से इन उत्पादों द्वारा प्रदान की जाने वाली आसानी और पोर्टेबिलिटी में स्पष्ट होती है, जिससे वे व्यस्त जीवन शैली वाले व्यक्तियों के लिए व्यावहारिक विकल्प बन जाते हैं।

आसान तैयारी

भोजन के प्रतिस्थापन का एक बड़ा फायदा यह है कि उन्हें तैयार करना आसान होता है। उदाहरण के लिए, हर्बालाइफ का फ़ॉर्मूला 1 शेक लें। भोजन बदलने के इस विकल्प को जल्दी से तैयार किया जा सकता है, जो वजन प्रबंधन के लिए एक संरचित दृष्टिकोण की तलाश करने वालों के लिए एक समाधान पेश करता है. तैयारी की प्रक्रिया सरल और सीधी है। इसमें पसंद के तरल पदार्थ जैसे पानी, दूध, या डेयरी-मुक्त विकल्प में मील रिप्लेसमेंट पाउडर का एक स्कूप मिलाना और फिर चिकना होने तक ब्लेंड करना शामिल है। इसका नतीजा यह होता है कि पौष्टिक रूप से संतुलित भोजन कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाता है, जिससे लोगों को पारंपरिक भोजन तैयार करने में लगने वाले समय और मेहनत की बचत होती है।

पोर्टेबिलिटी और वर्सेटिलिटी

भोजन के प्रतिस्थापन भी अत्यधिक पोर्टेबल होते हैं, जो उन्हें चलते-फिरते पोषण के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं। इन्हें आसानी से बैग या बैकपैक में ले जाया जा सकता है और जब भी और जहां भी सुविधाजनक हो, इसका सेवन किया जा सकता है, चाहे वह काम पर हो, जिम में हो या यात्रा के दौरान हो। यह पोर्टेबिलिटी भोजन योजना को काफी सरल बना सकती है और व्यक्तियों को अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकती है, भले ही वे घर से दूर हों। इसके अलावा, भोजन के प्रतिस्थापन बहुमुखी हैं। वे विभिन्न रूपों में आते हैं, जिनमें शेक, बार और सूप शामिल हैं, और इन्हें व्यक्तिगत आहार संबंधी प्राथमिकताओं और ज़रूरतों के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हर्बालाइफ का मील रिप्लेसमेंट शेक विभिन्न प्रकार के स्वादों में आता है, जैसे कि वेनिला, चॉकलेट और स्ट्रॉबेरी, जो व्यक्तियों को चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प देता है और वजन घटाने की योजना का पालन सुनिश्चित करने में मदद करता है। अंत में, भोजन को बदलने की सुविधा - जो उनकी आसान तैयारी और पोर्टेबिलिटी की विशेषता है - उन्हें पोषण या सुविधा का त्याग किए बिना वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए एक व्यावहारिक समाधान बनाती है। पारंपरिक भोजन के लिए एक त्वरित, पोर्टेबल और अनुकूलन योग्य विकल्प प्रदान करके, भोजन के प्रतिस्थापन प्रभावी वजन घटाने की रणनीति में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

भोजन के प्रतिस्थापन में विविधता

वजन घटाने के लिए भोजन के प्रतिस्थापन का उपयोग करने की सफलता में योगदान देने वाले प्रमुख कारकों में से एक उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली विविधता है। इस विविधता को उपलब्ध स्वाद विकल्पों की व्यापक रेंज और वजन घटाने की योजना के पालन में सहायता करने में उनकी भूमिका में देखा जा सकता है।

स्वाद के विकल्प

भोजन के प्रतिस्थापन का स्वाद किसी व्यक्ति की इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने की इच्छा को बहुत प्रभावित कर सकता है। इसलिए, कई निर्माता अलग-अलग स्वाद वरीयताओं को पूरा करने के लिए कई प्रकार के स्वादों की पेशकश करते हैं। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य और पोषण बाजार में एक लोकप्रिय ब्रांड, हर्बालाइफ, वेनिला, चॉकलेट, और स्ट्रॉबेरी जैसे विभिन्न स्वादों में अपना मील रिप्लेसमेंट शेक पेश करता है। यह विस्तृत चयन व्यक्तियों को उन स्वादों का चयन करने की अनुमति देता है जिनका वे आनंद लेते हैं, जिससे भोजन के प्रतिस्थापन की प्रक्रिया अधिक सुखद हो जाती है। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के स्वाद होने से स्वाद की थकान को भी रोका जा सकता है, जो उन व्यक्तियों द्वारा सामना की जाने वाली एक आम समस्या है जो नियमित रूप से एक ही स्वाद वाले भोजन का सेवन करते हैं। अलग-अलग स्वादों के बीच बारी-बारी से, व्यक्ति अपनी स्वाद कलिकाओं को उत्साहित रख सकते हैं और अपने अगले भोजन के प्रतिस्थापन के लिए तत्पर रह सकते हैं।

वजन घटाने की योजना का पालन

लंबे समय तक वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए वजन घटाने की योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है। भोजन के स्थान पर भोजन लेने से सुविधाजनक और आसानी से पालन होने वाला आहार विकल्प प्रदान करके इस प्रक्रिया में सहायता मिल सकती है। स्वादों की विविधता, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, पालन को बढ़ाने में भी योगदान कर सकती है। चुनने के लिए विविध स्वादों के साथ, भोजन के प्रतिस्थापन स्वाद की थकान के बिना अलग-अलग भोजन योजनाओं में आसानी से फिट हो सकते हैं, जिससे व्यक्तियों के अपने वजन घटाने की योजना से चिपके रहने की संभावना बढ़ जाती है। यह वजन घटाने के लिए भोजन के प्रतिस्थापन का एक महत्वपूर्ण पहलू है, क्योंकि जब स्वस्थ वजन प्राप्त करने और बनाए रखने की बात आती है तो स्थिरता महत्वपूर्ण होती है। अंत में, भोजन के प्रतिस्थापन में विविधता, विशेष रूप से स्वाद विकल्पों के संदर्भ में, वजन घटाने की योजना के पालन को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कई प्रकार के स्वादों की पेशकश करके और लंबे समय तक पालन का समर्थन करके, भोजन प्रतिस्थापन उन व्यक्तियों के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है जो अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं।

भोजन प्रतिस्थापन की प्रभावशीलता पर साक्ष्य

2018 में, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने वजन प्रबंधन के लिए भोजन प्रतिस्थापन के विषय पर एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण प्रकाशित करते हुए एक व्यापक विश्लेषण किया। इस विश्लेषण में 14 अध्ययनों की समीक्षा शामिल थी, जिसमें वैकल्पिक हस्तक्षेप रणनीतियों के खिलाफ भोजन के प्रतिस्थापन को शामिल करने वाले वजन घटाने के हस्तक्षेपों के परिणामों को जोड़ा गया था। इस व्यापक समीक्षा से निकाला गया निष्कर्ष यह था कि भोजन के प्रतिस्थापन पारंपरिक आहार विधियों और कैलोरी प्रतिबंध की तुलना में बेहतर परिणाम प्रदान करते हैं। स्रोत: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/obr.12816

मेटा-विश्लेषण से नई अंतर्दृष्टि

शोध के अनुसार, भोजन प्रतिस्थापन आहार का पालन करने वाले व्यक्तियों ने आहार का पालन करने वालों की तुलना में एक वर्ष में अतिरिक्त 1.44 किलोग्राम (3.17 पाउंड) वजन कम किया। इसके अलावा, अध्ययन में इस बात पर प्रकाश डाला गया कि भोजन प्रतिस्थापन समूह के प्रतिभागी, जो अपने प्रयासों को बढ़ाने के लिए व्यवहारिक वजन घटाने के कार्यक्रमों में भी शामिल थे, उन्होंने एक ही समूह के भीतर 6.13 किलोग्राम (13.51 पाउंड) का अधिक वजन घटाने का अनुभव किया। *यह खोज सामाजिक समर्थन के महत्व पर जोर देती है, क्योंकि इस तरह के कार्यक्रमों से कम ऊर्जा वाले आहार का आसानी से पालन किया जा सकता है। इन कार्यक्रमों द्वारा प्रदान किए गए संरचित मार्गदर्शन और बाहरी निरीक्षण से निरंतर प्रतिबद्धता को बढ़ावा मिलने की संभावना है। इसके विपरीत, जो व्यक्ति सुपरमार्केट से केवल भोजन के प्रतिस्थापन खरीदते हैं, वे दोहराए जाने वाले स्वादों से जल्दी ऊब सकते हैं और उनका उपयोग बंद कर सकते हैं, जबकि एक व्यवहारिक कार्यक्रम या सहायक समुदाय में शामिल होना बेहतर दीर्घकालिक पालन से जुड़ा है।

नैदानिक उपयोग के लिए भोजन के प्रतिस्थापन

आज कई देशों में, मोटापे के इलाज के लिए नैदानिक दिशानिर्देश बताते हैं कि वजन कम करने की कोशिश कर रहे व्यक्तियों को 500 से 1,000 कैलोरी की ऊर्जा की कमी का लक्ष्य रखना चाहिए। हालांकि, रोगियों को इस कमी को पूरा करने में मदद करने के लिए एक विधि के रूप में भोजन के प्रतिस्थापन का सुझाव देना चिकित्सकों के लिए दुर्लभ है। मेटा-विश्लेषण नई अंतर्दृष्टि प्रदान करता है जो नैदानिक दिशानिर्देशों को आकार दे सकता है, विशेष रूप से मोटापे से संबंधित। बिना किसी पर्चे के उनकी प्रभावशीलता और उपलब्धता को देखते हुए, वज़न घटाने के लिए भोजन के प्रतिस्थापन को एक व्यवहार्य आहार दृष्टिकोण के रूप में अपनाने की सलाह दी जानी चाहिए। बहरहाल, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जो कोई भी अपने आहार और शारीरिक गतिविधि के स्तर में बदलाव पर विचार कर रहा है, उसे वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA) ने वजन नियंत्रण के लिए भोजन के प्रतिस्थापन पर एक समीक्षा भी की है। डायटेटिक प्रोडक्ट्स, न्यूट्रिशन और एलर्जी पर पैनल ने भोजन के प्रतिस्थापन से जुड़े वजन घटाने के दावों पर वैज्ञानिक राय प्रदान की। उनके निष्कर्षों ने निम्नलिखित पर प्रकाश डाला:

• भोजन प्रतिस्थापन उत्पादों के साथ वजन घटाना समान कैलोरी सामग्री के पारंपरिक ऊर्जा-प्रतिबंधित आहारों की तुलना में काफी अधिक था।
• जब वजन घटाने के तरीके समान रूप से प्रभावी थे, तो भोजन के प्रतिस्थापन की तुलना में पारंपरिक ऊर्जा-प्रतिबंधित आहारों के लिए आवश्यक हस्तक्षेप का स्तर तीन गुना अधिक था।

आगे पढ़ने के लिए, कृपया भोजन प्रतिस्थापन पर EFSA के प्रकाशन को देखें: यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA) स्रोत: https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2010.1466

केस इन पॉइंट: हर्बालाइफ मील रिप्लेसमेंट की समीक्षा

सभी भोजन प्रतिस्थापन समान नहीं बनाए गए हैं। गुणवत्ता एक प्राथमिक अंतर के रूप में सामने आती है, विशेष रूप से बाज़ार में उपलब्ध उत्पादों के लिए। 2020 में, स्वतंत्र शोधकर्ताओं ने वजन प्रबंधन रणनीतियों में उच्च-प्रोटीन भोजन प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग किए जाने वाले Herbalife® उत्पादों की प्रभावशीलता और सुरक्षा का आकलन करने के लिए एक अध्ययन किया। हर्बालाइफ द्वारा प्रायोजित अध्ययन के बावजूद, कंपनी ने अध्ययन के संचालन या पांडुलिपि की तैयारी को प्रभावित नहीं किया, जिसमें डेटा विश्लेषण, व्याख्या या प्रारूपण शामिल है। मेटा-विश्लेषण के माध्यम से, टीम ने कंपनी के उच्च-प्रोटीन (HP) भोजन प्रतिस्थापन (MR) उत्पादों से संबंधित यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का मूल्यांकन किया, जैसा कि जुलाई 2019 तक सहकर्मी-समीक्षित पत्रिकाओं में प्रलेखित किया गया था। इस व्यापक समीक्षा में नौ अध्ययनों के डेटा को शामिल किया गया, जिसमें कुल 934 प्रतिभागी शामिल थे: उपचार समूहों में 463 और नियंत्रण समूहों में 471। निष्कर्षों से पता चला कि जिन व्यक्तियों ने हर्बालाइफ® एचपी उत्पादों का सेवन किया, उनमें नियंत्रण आहार की तुलना में शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और वसा द्रव्यमान में काफी अधिक कमी देखी गई। स्रोत: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2020.1829539

निष्कर्ष: वजन घटाने के लिए हाई-प्रोटीन मील रिप्लेसमेंट प्रभावी हो सकते हैं

निष्कर्ष: वजन घटाने के लिए हाई-प्रोटीन मील रिप्लेसमेंट प्रभावी हो सकते हैं संक्षेप में, शोध बताता है कि भोजन प्रतिस्थापन शेक स्वयं व्यक्तियों द्वारा निर्देशित वजन घटाने के प्रयासों की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं। हालांकि लोकप्रिय आहार से अल्पकालिक वजन कम हो सकता है, समय के साथ इन आहारों को बनाए रखना अक्सर चुनौतीपूर्ण हो जाता है। जो लोग आहार के माध्यम से लंबे समय तक स्वस्थ शरीर के वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने का लक्ष्य रखते हैं, उनके लिए इस दृष्टिकोण को संतुलित पोषण और स्वस्थ, सक्रिय जीवन शैली के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है। सामाजिक समर्थन की भूमिका को कम करके नहीं आंका जा सकता है; एक सहायक और प्रेरक समुदाय खोजने से आपके वजन प्रबंधन कार्यक्रम की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि हो सकती है।