बेहतर त्वचा के लिए इन आसान टिप्स को आजमाएं

यहां कुछ व्यावहारिक, लेकिन प्रभावी नए साल के त्वचा समाधान दिए गए हैं, जो न केवल आपकी शारीरिक बनावट को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे, बल्कि आपके आत्मविश्वास और समग्र स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएंगे।

हर साल इस समय हम बैठकर सोचते हैं कि हमारे नए साल के संकल्प क्या होने चाहिए। यह साल का एक ऐसा समय होता है जब हम प्रेरणा से भरपूर होते हैं और हम अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए जो कुछ भी करना होता है उसे करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं। हम बेहतर खाने, अधिक व्यायाम करने, पैसे के मामले में अधिक व्यावहारिक होने या अपनी बुरी आदतों को खत्म करने की योजना बनाते हैं। बदलाव अच्छा है और अगर आप इसे करने के लिए प्रेरित हैं, तो वर्तमान जैसा समय नहीं है। क्या ऐसे कोई संकल्प हैं जो हम अपनी उपस्थिति को लाभ पहुँचाने के लिए कर सकते हैं? आप शर्त लगा सकते हैं कि वहाँ हैं। क्या यह वाकई मुश्किल होना चाहिए? बिलकुल नहीं! यदि आप अपनी वर्तमान जीवनशैली और दैनिक दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करने का संकल्प लेते हैं—और उनके साथ बने रहते हैं—तो परिणाम बहुत बड़ा हो सकता है।

यहां कुछ व्यावहारिक लेकिन प्रभावी नए साल के संकल्प दिए गए हैं, जो न केवल आपकी शारीरिक बनावट को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे, बल्कि आपके आत्मविश्वास और सभी स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाएंगे:

मैं हमेशा रात को अच्छी नींद लेना सुनिश्चित करूंगा।

रात की अच्छी नींद से दिमाग और शरीर दोनों को जबरदस्त फायदे होते हैं। अगर हम नींद से वंचित हैं, तो हम चिड़चिड़ापन, धीमी गति से बोलना, भावनात्मक प्रतिक्रिया और कई काम करने में असमर्थता से पीड़ित हो सकते हैं। ऐसे अध्ययन भी हैं जिनसे पता चलता है कि नींद की कमी हमारे वजन, याददाश्त और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकती है। लेकिन याद रखें, जब हमारी उपस्थिति की बात आती है, तो हम इसे एक कारण से “ब्यूटी स्लीप” कहते हैं। जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। जब उच्च स्तर के स्ट्रेस हार्मोन मौजूद होते हैं, तो इससे सूजन हो सकती है। जब हम अपनी त्वचा के बारे में बात कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि हम उम्र बढ़ने की संभावना को तेज कर सकते हैं। नींद की कमी से त्वचा की कुछ मौजूदा स्थितियां भी खराब हो सकती हैं, जैसे मुंहासे। जब हम थके होते हैं, तो हमारी त्वचा थकी हुई दिखती है। यह निर्जलित दिख सकता है, अपनी युवा चमक खो सकता है और सुस्त दिख सकता है। याद रखें, नींद हमारे चेहरे की मांसपेशियों को आराम देती है, और यह अच्छी बात है क्योंकि यह हमारे चेहरे की महीन रेखाओं और झुर्रियों को दूर करने में मदद कर सकती है। एक अच्छी रात की नींद हमें जागने और तरोताजा दिखने का एहसास कराती है। इसलिए, संपूर्ण स्वास्थ्य और दिखावट के लिए, रात को हमेशा अच्छी नींद लेने का संकल्प लें।

मैं हर दिन अपने चेहरे और शरीर पर मॉइस्चराइज़र लगाऊंगा।

यह इतना आसान समाधान है और इसके लाभ जबरदस्त होंगे। जब आप शॉवर या बाथ से बाहर निकलते हैं, तो सिर से पैर तक मॉइस्चराइज़र लगाने के लिए एक अतिरिक्त मिनट का समय निकालें। ऐसा तब करें जब आपकी त्वचा अभी भी नम हो, ताकि आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी को सील करने में मदद मिल सके। मॉइस्चराइज़र और बॉडी क्रीम वास्तव में त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं। आपकी त्वचा अधिक आरामदायक महसूस करेगी और यह समग्र रूप से बेहतर दिखेगी। जरूरी नहीं कि सूखी, परतदार या रूखी दिखने वाली त्वचा जवां या स्वस्थ दिखे। ऐसे कई कारक हैं जो आपकी त्वचा को रूखा बना सकते हैं। लंबे समय तक गर्म पानी से स्नान करना, ऐसे साबुन का उपयोग करना जो बहुत कठोर हो और यहाँ तक कि मौसम भी हमारी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। रोज़ाना सिर्फ़ एक मिनट का समय निकालकर त्वचा को ज़रूरी नमी से भर देने से इसके दिखने और महसूस करने के तरीके में काफी सुधार हो सकता है। और याद रखें, बाहर जाते समय, आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए UVA और UVB दोनों सुरक्षा वाला SPF 30 युक्त मॉइस्चराइज़र आवश्यक है। तो, नए साल के संकल्प के लिए उस मॉइस्चराइज़र को अपने पैरों, पैरों, हाथों, कोहनियों और विशेष रूप से अपने चेहरे पर लगाएं, जो आपको पसंद आएगा!

खूबसूरती के नाम पर बुरी आदतों को तोड़ें।

बहुत से लोग नए साल की शुरुआत को अपनी बुरी आदतों को खत्म करने का सही समय मानते हैं। धूम्रपान, शराब पीना, बहुत अधिक शराब, व्यायाम की कमी और बहुत अधिक जंक फूड खाना, ये सभी ऐसी आदतें लगती हैं जिन्हें बहुत से लोग छोड़ना चाहते हैं। ये आदतें आपकी उपस्थिति, विशेषकर आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। इसलिए, यदि आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और रूप-रंग दोनों के लिए उन्हें हटा सकते हैं, तो हो सकता है कि आप इन प्रस्तावों को साल भर बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं। आपको इन खास आदतों को क्यों छोड़ना चाहिए? धूम्रपान आपकी कोशिकाओं से ऑक्सीजन को कम कर देता है, जो अंततः जल्दी बुढ़ापा आने के संकेत दे सकता है। बहुत अधिक अल्कोहल आपकी त्वचा को निर्जलित कर सकता है और इसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से ख़त्म कर सकता है। नियमित व्यायाम करने से न केवल शरीर टोन होता है, बल्कि इससे त्वचा भी टोन हो जाती है। और आपका आहार एक और महत्वपूर्ण कारक है। जैसा कि कहा जाता है, “हम वही हैं जो हम खाते हैं।” इसलिए, यह ज़रूरी है कि जंक फ़ूड को फेंक दिया जाए और इसके बजाय फलों और सब्जियों का सेवन किया जाए। अपनी बुरी आदतों और पूरे शरीर पर उनके प्रभावों को देखें और आपके उनके टूटने की संभावना बढ़ जाएगी।

ब्यूटी एक्सपर्ट, जैकी कार्टर डायरेक्टर, वर्ल्डवाइड आउटर न्यूट्रिशन एजुकेशन एंड ट्रेनिंग एट हर्बालाइफ द्वारा लिखित।

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