BMI क्या है?

बॉडी मास इंडेक्स (BMI)

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) आपके शरीर के वजन को आपकी ऊंचाई के सापेक्ष देखने का एक तरीका है। यह एक वैज्ञानिक रूप से आधारित सूचकांक है जो आपको कम वजन, सामान्य, अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत करता है, और आपको मोटापे से जुड़ी बीमारियों के विकास के अपने जोखिम के बारे में भी बताता है।

बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई केवल मोटापे का अनुमान है। बीएमआई भारी मांसपेशियों वाले व्यक्तियों को मोटे के रूप में गलत तरीके से पहचान सकता है और शरीर के सामान्य वजन से अधिक वसा वाले मोटे लोगों की पहचान करने में विफल हो सकता है।

नतीजों का क्या मतलब है

अपनी बीएमआई गणना के आधार पर, आप नीचे दिए गए चार्ट के आधार पर अपना वर्गीकरण निर्धारित कर सकते हैं। 25 और उससे अधिक बीएमआई मान वाले व्यक्तियों में मोटापे से संबंधित कुछ स्थितियों के लिए जोखिम बढ़ सकता है।

शुरुआती बिंदु के रूप में अपने बीएमआई परिणामों का उपयोग करके, आप अपने वितरक के विश्वसनीय समर्थन और हमारे विज्ञान-आधारित पोषण और वजन-प्रबंधन उत्पादों के माध्यम से स्वस्थ जीवन के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण बना सकते हैं।

• 20 से नीचे = पतला-दुबला
• 20 से 25 = आदर्श वजन सीमा
• 25-30 = अधिक वजन (बड़ी हड्डियों वाले और अत्यधिक मांसपेशियों वाले होने पर 25-27 स्वस्थ रेंज हो सकती है)
• 30 और उससे अधिक = बहुत अधिक वजन/उच्च जोखिम

बहुत से लोगों के दिमाग में चर्बी कम करने की इच्छा होने पर उनके शरीर का एक खास हिस्सा होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पेट या पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी ले जाना नीचे या जांघों के आसपास जमा अतिरिक्त वसा की तुलना में अधिक जोखिम भरा होता है?

विशेष रूप से पुरुष और 'सेब' के आकार की महिलाएं पेट के आसपास अतिरिक्त वसा ले जा सकती हैं, जो टाइप 2 मधुमेह और हृदय की समस्याओं के विकास के अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है। अच्छी खबर यह है कि आप अपनी जीवनशैली में स्थायी बदलाव करके इस चर्बी को कम कर सकते हैं, जैसे कि कम खाना और ज्यादा चलना।

वज़न घटाना

वजन कम करना एक यात्रा है, जिसके लिए जीवन शैली में बदलाव और धैर्य की आवश्यकता होती है। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी व्यक्तिगत यात्रा कितनी लंबी है, आपको अपने स्वतंत्र हर्बालाइफ सदस्य का समर्थन मिलेगा, जो सकारात्मक बदलाव लाने में आपकी मदद कर सकेगा।

वसा का प्रत्येक पाउंड 3500 कैलोरी के बराबर होता है, इसलिए एक दिन में कम से कम 500 कैलोरी की कमी से सप्ताह में 1-2 पाउंड का लगातार स्थायी नुकसान होगा। ज़्यादातर महिलाओं के लिए, इसका मतलब है लगभग 1200kccal और पुरुषों के लिए लगभग 1800kccal का सेवन करना, लेकिन यह निर्माण और व्यायाम के आधार पर भिन्न होता है।

यदि आपका बीएमआई सामान्य श्रेणी में है, लेकिन आप उदाहरण के लिए जांघों आदि को पतला करना चाहते हैं, तो आपको थोड़ा अलग तरीका अपनाने की आवश्यकता हो सकती है। आपको अपनी कैलोरी की मात्रा कम करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन अपने आहार में बदलाव करना और यह सुनिश्चित करना कभी भी बुरा नहीं है कि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं। इसके अलावा नियमित एरोबिक व्यायाम करने पर ध्यान दें और उन विशिष्ट क्षेत्रों को टोन करने के लिए इसे विशिष्ट व्यायामों के साथ मिलाएं। फिर से, आपका स्वतंत्र वितरक सलाह दे सकता है।

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