जल्दी से उत्तर दें... कैफीन किसके लिए उपयोग किया जाता है?

जल्दी से उत्तर दें... कैफीन किसके लिए उपयोग किया जाता है?

कैफीन के लिए अपने आहार में जगह बनाना

संभावना से अधिक, इसका उत्तर “मुझे सुबह बिस्तर से बाहर निकालने” की तर्ज पर कुछ था। ज़्यादातर लोगों के लिए अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफ़ी या चाय के साथ करना सामान्य बात है, जो कैफीन के दो बहुत ही सामान्य स्रोत हैं। कुछ लोग दोपहर में कैफीन के झटके के लिए एनर्जी ड्रिंक की ओर रुख करते हैं, ताकि उन्हें दोपहर भर कैफीन मिल सके। परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए छात्र अक्सर लंबे समय तक जागने के लिए कॉफी का उपयोग करते हैं। अन्य लोग नींद आने से बचने के लिए बड़े भोजन के बाद एक कप चाय पीना पसंद कर सकते हैं। हममें से ज़्यादातर लोगों के लिए, यह ऊर्जा बढ़ाने का कारण है कि हम कैफीन का उपयोग करते हैं।

बहुत से लोगों को इस बात का एहसास नहीं है कि स्वस्थ आहार में कैफीन को शामिल करने के अन्य तरीके भी हैं। कैफीन का त्वरित उत्तेजक लाभ कहानी का केवल एक हिस्सा है। ऊर्जा की भावना के अलावा, कैफीन उत्तेजना अपने साथ थर्मोजेनिक लाभ भी लाती है।

थर्मोजेनेसिस

थर्मोजेनेसिस एक ऐसी प्रक्रिया है जिसका उपयोग हमारे शरीर गर्मी पैदा करने के लिए करते हैं, और इस प्रक्रिया में कैलोरी की आवश्यकता होती है। जब आप उचित मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं, तो यह इस प्रक्रिया में मदद कर सकता है और आपके मेटाबॉलिज्म को अस्थायी रूप से बढ़ावा दे सकता है, जिससे आपको कुछ और कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।

कैफीन सीधे आपके तंत्रिका तंत्र पर भी काम करता है, जिससे सतर्कता बढ़ जाती है। इस उत्तेजना से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बढ़ सकती है, हालांकि इस लाभ का अध्ययन युवा वयस्कों में किया गया है और यह सभी उपभोक्ताओं के लिए निश्चित नहीं है। जिम या एरोबिक डांस क्लास में जाने से पहले थोड़ा सा कैफीन इस तरह के व्यायाम को कुछ लोगों को आसान बना सकता है।

आप निश्चित रूप से कई कॉफी पेय पदार्थों में और चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों में कैफीन पा सकते हैं। और क्योंकि कैफीन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है और व्यायाम में मदद कर सकता है, कई आहार पूरक में कैफीन भी होता है।

ग्रीन और ब्लैक टी दोनों में कैफीन होता है। चाय एंटीऑक्सीडेंट वानस्पतिक उप-घटकों की आपूर्ति भी कर सकती है, जिससे यह कैफीन की खुराक लेने का एक शानदार तरीका बन जाता है। बेशक, किसी भी चीज़ की तरह, मॉडरेशन का नियम लागू होता है। कैफीन के प्रति अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें, क्योंकि सहनशीलता हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती है। बहुत अधिक कैफीन के साथ आने वाले संभावित, अप्रिय दुष्प्रभावों से अवगत रहें और तदनुसार अपने सेवन को समायोजित करें। सामान्यतया, कैफीन सहनशीलता की चिंता के बिना सामान्य, स्वस्थ व्यक्तियों के लिए, एक दिन में 300 मिलीग्राम या उससे कम का अच्छा सेवन किया जाता है, जो लगभग तीन कप नियमित कॉफी के बराबर होता है। इससे आप अभी भी उस चिड़चिड़े, अत्यधिक कैफीन युक्त एहसास से बचते हुए कैफीन के लाभ प्राप्त कर सकते हैं। आपके आहार में कैफीन के लिए एक जगह है और उस जगह को ढूंढना और इसके साथ आने वाले लाभों का आनंद लेना महत्वपूर्ण है। स्रोत: हर्बालाइफ ब्लॉग [the_ad id='2596']