कोलेस्ट्रॉल के बारे में सब कुछ

Jan 16, 2017

कोलेस्ट्रॉल के बारे में सब कुछ। बदलने के लिए तैयार हैं?

acha que é demasiado jovem ou demasiado ativo para ter colesterol alto? बेहतर मत सोचो! ना वर्डेड, टोडोस पोडेमोस एस्टार एम रिस्को डेविडो ए वेरियोस फाटोरेस एसोसिएडोस एओ एस्टिलो डे विडा कुए पोडेम योगदान पैरा ओ ऑमेंटो डो कोलेस्टरोल।

• तबाको• कंज़्यूमो डे अलकूल• एस्टिलो डे विडा सेडेंटेरियो• डायटा डेसेक्विलिब्राडा• से टिवर डायबिटीज़, टेन्सो आर्टेरियल अल्टा, पेसो एम एक्सेसो, ओबेसिडेड ओउ टिवर उम हिस्टोरिको फैमिलियर डे डोएनकस कार्डियाकास*।

मुझे पता था कि? इसके 2 प्रकार हैं:

• एक एचडीएल (लिपोप्रोटीन डी अल्टा डेंसिडेड या “कोलेस्ट्रॉल बॉम”) रेटिरा ओ कोलेस्ट्रोल एम एक्ससेसो डो सेंग्यू, एट्रावेस डो फिगाडो, पैरा ओ इम्पेडिर डे ऑब्स्ट्रुइर अस आर्टेरियास।

• एक एलडीएल (लिपोप्रोटीन डे बाइक्सा डेंसिडेड) एक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल है, जो शरीर की कोशिकाओं के लिए हानिकारक है। Se houver LDL em excesso, esta pode depositar‑se nas paredes dos vasos sanguíneos estreitando‑os (aterosclerose)।

एम्बोरा एक परिचित इतिहासकार के रूप में जोखिम कारक को नियंत्रित नहीं कर सकता है, यह गारंटी दे सकता है कि आप प्राप्त कर सकते हैं...

दिल की दोस्त की एक डाइट

As gorduras saturadas e gorduras trans que se encontram nos bolos, produtos lácteos gordos e carne processada podem contribuir para o colesterol elevado। ना हर्बालाइफ não acreditamos em privarmo‑nos dos sabores que mais gostamos, mas sim em fazer mudanças equilibradas à alimentação, de modo a reduzir a probabilidade de vir a ter colesterol alto।

अकाबे कॉम...

• ऑस साल्गाडिन्होस प्रोंटोस ए कॉमर, जैसे कि बैटास फ्रिटास। कई बार उच्च रक्तचाप के सिद्धांत, नमक और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

• खाद्य पदार्थ को फ्राईटर/असार करें। ओस ओलेओस एलिमेंटेरेस कॉन्टेम फ़्रीक्वेंटमेंटे म्यूटास गोर्डुरस नाओ सौदाविस।

• संसाधित मांस। टेंटे एम वेज़ डिसो पीकास डे कार्नेस वर्मेलहास माइस मग्रास; टेम मेनोस गोर्डुरा सैटुराडा।

• हाइड्रोटोस डी कार्बनो “ब्रांकोस” रिफाइनडोस प्रेसेंटेस नोस बोलोस, पेस्टेलारिया, पाओ ब्रैंको, मासस आ बेस डे फारिन्हा फिना, आदि।

शामिल है...

• गोर्डुरस मोनो ई पोलिनसैटुराडास के साथ संतुलन शुरू करता है, पोर फ्रूटोस सेकोस, सीमेंटेस, ग्रेओस डी सोजा या एज़िटोनस का चयन करता है।

• खाद्य पदार्थ एस्केलफैडोस, ग्रीलहैडोस, एओ वाष्प और कोज़िडोस — इसका मतलब है कि नाओ वाई कंज्यूमिर गोर्डुरा नाओ सौदावेल अनावश्यक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।

• पेइक्सेस गोर्डोस कोमो ओ सैल्मो रिकोस एम गोर्डुरस ई एम ओमेगा-3, पैरा मैन्टर ओ कोराको एम फॉर्मा, कहां कार्ने डे एवेस मगरा। एक प्रोटीन डे सोजा ई डे सोरो साओ एक्सेलेंटेस अल्टरनेटिवस डी फोंटेस डी प्रोटीन।

• फाइबर फोंटेस, जैसे एविया, अरोज़ इंटीग्रल फ्रूटा ई फलियां, जो फाइबर डायरिया के अंतर्ग्रहण में योगदान करते हैं।

नियमित शारीरिक व्यायाम

रक्त में कोलेस्ट्रॉल “बॉम” (HDL) के स्तर को बढ़ाने में मदद करने के लिए सक्रिय रहें। एस्टिमुला ओ मोविमेंटो डॉस डिपोसिटोस डी गोर्डुरा नो फिगाडो, अजुदांडो ए मंटर एम बोअस कॉन्डिसीस ओ कोराको ई ओएस वासोस सांगुइनोस। 150 मिनट डे एक्सरसिओ डे इंटेंसिडेड मोडेराडा पोर सेमाना ए टूडो ओ क्यू प्रिसिसा** पैरा अजुदर ए बाइक्सर ओ कोलेस्टरोल। सबसे आसान बनने के लिए...

• शारीरिक व्यायाम उम पासाटेम्पो के लिए एक दोस्त और एक दोस्त खोजें।

• पेला सरलता का चयन करें — सप्ताह के अंत में एक दिन में 20 मिनट की पैदल दूरी पर बाइक या साइकिल चलाएँ। एस्टे प्लानो डे आको रियलिस्टा ई ए सुफिसिएंट पैरा मेंटर ओ सेउ ओब्जेटिवो एम टर्मोस डे ट्रेइनो।

• लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय आप बच सकते हैं। लेकिन इस छोटे से बदलाव से आप फर्क कर सकते हैं। लेम्ब्रे‑से: टोर्ने‑से एटिवो सेम्प्रे कुए पॉज़िवेल!

एस्टैटिस्टिकस डेमोनस्ट्रम कुए 133.3 मिलहोस डी पेसोअस नोस 5 मैयोरेस पेसेस दा यूरोपा (अलेमान्हा, फ्रांका, इटालिया, एस्पान्हा, रीनो यूनिडो) टेम कोलेस्ट्रोल एलेवाडो*।