आपके लिए वेलनेस का क्या मतलब है? आप कितना स्वस्थ महसूस करते हैं?

स्वस्थ, अधिक सक्रिय जीवन प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए आपकी वैयक्तिकृत वेलनेस गाइड।

अच्छा पोषण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता को बढ़ाता है। दुर्भाग्य से, व्यस्त आधुनिक जीवन शैली उन स्वस्थ विकल्पों का समर्थन नहीं करती है जो बाद के वर्षों में समस्याओं के विकास का कारण बन सकते हैं। आज अधिकांश लोगों को वह नहीं मिल रहा है जिसे विज्ञान आहार, व्यायाम या जीवन शैली की आदतों के संदर्भ में इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक मानता है।

हालाँकि आप रातोंरात अपनी आदतों को बदलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप इन कारकों को धीरे-धीरे दूर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि स्वास्थ्यवर्धक भोजन कैसे करें, नियमित शारीरिक गतिविधि करें और दिन भर पर्याप्त पानी पिएं।

यह पुस्तिका आपको यह जानने में मदद करेगी कि यह कैसे करना है।

मुझे उम्मीद है कि आपको उन कदमों के बारे में जानने में मज़ा आएगा जो आप इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए उठा सकते हैं।

प्रोफेसर डेविड हेबर पीएचडी, F.A.C.N. अध्यक्ष, हर्बालाइफ पोषण संस्थान और पोषण सलाहकार बोर्ड निदेशक, यूसीएलए सेंटर फॉर ह्यूमन न्यूट्रिशन*

आपके लिए वेलनेस का क्या मतलब है?

“अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, खासकर जब उचित आहार, व्यायाम और आदतों द्वारा बनाए रखा जाता है।” —अमेरिकन हेरिटेज डिक्शनरी

“यह बेहतर महसूस करने और बेहतर दिखने के बारे में है।” —मार्क ह्यूजेस, संस्थापक, हर्बालाइफ

“वेलनेस हर सुबह जागने और अपनी मनचाही जिंदगी जीने के लिए पर्याप्त समय, ऊर्जा और आजादी पाने के बारे में है।” —लेखक अज्ञात

हमें बेहतर पोषण समाधानों की आवश्यकता क्यों है?

हर्बालाइफ न्यूट्रिशन एडवाइजरी बोर्ड के चेयरमैन डेविड हेबर पीएचडी कहते हैं, “कुल मिलाकर, हमारे पोषण और आहार में कमी आ रही है और हम पहले से कहीं ज्यादा अस्वस्थ हैं।” “यह तनाव और प्रदूषण जैसे अन्य आधुनिक जीवनशैली कारकों के साथ मिलकर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है।”

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, “मोटापे और अधिक वजन का मूल कारण कैलोरी की खपत और खर्च होने वाली कैलोरी के बीच ऊर्जा का असंतुलन है.” 2

यह कैसे हुआ?

प्रौद्योगिकी और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों की वृद्धि; पैदल चलने के बजाय मोटर परिवहन पर हमारी निर्भरता; हमारी गतिहीन जीवन शैली; और हमारे व्यस्त कार्यक्रम जो हमें व्यायाम करने और स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए बहुत कम समय देते हैं, के कारण आबादी में वजन में वृद्धि हुई है।

हमारी व्यस्त जीवन शैली उन स्वस्थ विकल्पों का समर्थन नहीं करती है जो बाद के वर्षों में समस्याओं के विकास का कारण बन सकते हैं। आज, हममें से कई लोगों को वह नहीं मिल रहा है जिसे विशेषज्ञ आहार, व्यायाम या जीवन शैली की आदतों के मामले में इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक मानते हैं।

अच्छे स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

• फास्ट फूड आहार जो वसा में उच्च और पोषक तत्वों में कम होते हैं• अत्यधिक संसाधित, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ• भागते समय खाना • गतिहीन जीवन शैली• प्रदूषण• कुछ दवाएं• फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से आहार फाइबर की कमी• स्वस्थ मांसपेशियों और हड्डियों का समर्थन करने के लिए हमारे आहार में प्रोटीन के पर्याप्त स्वस्थ स्रोत नहीं हैं• उचित आराम की कमी • तनाव

1 स्रोत: मोटापा, शारीरिक गतिविधि और आहार पर सांख्यिकी: इंग्लैंड, 20112 www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/index.html

स्रोत: हर्बालाइफ यूनाइटेड किंगडम - वेलनेस ब्रोशर

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